影響心臟健康的因素

高膽固醇 –全球約有四成人出現膽固朜過高的問題。降低膽固醇水平是最簡單和有效提升心臟健康的方法之一。


超重 – 體重過高,尤其是脂肪積聚在腰部(即中央肥胖)增加心臟和循環系統的負荷,將體重維持在健康水平對心臟健康極為重要。


缺乏運動 - 過少運動增加患上心臟病的風險。世界衛生組織建議成人每日最少運動30分鐘,要有效控制體重,更應最少運動60分鐘。


不良飲食習慣 - 經常攝取高飽和脂肪和鹽份、進食太少水果、蔬菜、高油脂魚類(如三文魚、吞拿魚、沙甸魚等)和全麥食品會增加患上心臟病的可能。只要你願意開始改變,如食用倍樂醇®,便可邁向更健康的飲食習慣。


高血壓 – 全球約有四成25歲以上成人受高血壓困擾,亦因此令他們更易患上心臟病。吸煙、壓力大、肥胖、缺乏運動、經常進食高鹽食品均會令血壓上升。


飲酒過量 – 吸取過量酒精損害心臟健康,飲酒應適可而止,最好將酒量限制於每天1杯啤酒或酒精類飲品內。


壓力 - 經常受壓會提高血壓上平,加重心臟和血管的工作量。認清自己的壓力來源才可保持心境平靜。


吸煙 - 無論吸食香煙、雪茄、煙斗等均會增加心臟病的可能。最徹底當然是完全戒掉,否則,減少吸食的數量也對減少對健康有幫助。